3/2成績出爐
總名次699分組排名229
時間57:39..........好像太慢了
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其實一整天都沒睡就跑去參加了
不過累的感覺到是還好
大概是前一天睡到下午才起來吧
大概差不多六點就到了
比我預計的時間早了一點
但是比我早的人還更多哩
塞爆整個至善公園
因為算是個人參加所以這次沒拍照
路線跟我預期的差很多
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果然跟我預算的時間差不多02:02:25
分組排名在857
全組排名2801
看來還有些許的進步空間
下次半馬(應該是國道馬拉松)目標1小時50分
看來要再好好練練了
年底一定要挑戰個全馬看看
跑上癮了??!!
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年底的運動計畫大概就只剩下這個
之前都沒有參加過
很怕第一次參加半馬就糗掉
問過朋友都說大概第一次可以跑完就算不錯了
在兩小時內難度算是很高的
所以把計畫放到兩小時半可以完賽就好了
一大早就搭上第一班捷運匆匆往市政府站
沿路就可以看到許多參加的選手往目的地出發
到了集合地點離開跑的時間所剩無幾
找了朋友寄了衣物就出發了
不過人潮眾多
跑起來真的有點滯礙
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本來覺得要做健身一定要去健身房
光靠著跑步、啞鈴和滾輪是可以
不過效果一定有限
或是有些會練不太到
我這那麼懶的人
很怕繳錢入會之後就失去興趣了
浪費錢又沒效果
好在公司的健身房擴建
除了增加跑步機外
還有滑步機、腳踏車還有重量訓練的機子
所以以後跑完步之後
又可以按著之前書上的圖示操作一下
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之前有朋友叮嚀著斯巴達計畫
那時後體重由82KG直落至68KG
不過好景不常
開始沒人監督之後體重就一直爬升到現在的75~76GK
雖然中間也努力過了一下
可是始終難以突破70KG
以我的身高來算大概要62KG才是標準的體重
不過短期的目標就以降到70KG以下
(雖然上個月的目標就是降到70KG..可是好像也沒努力到..而且好像又增加了)
最近剛好看到韓國流行著猛男的身材
注意到了一個叫"青花魚"教練的書
所以又燃起我健身的目標
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最近公司健身室改版
我用的地方改變不大... 目前還是一樣差
不過不知道是哪個白癡把韻律教室的玻璃改成霧狀的
這樣我怎麼偷瞄裡面做運動的美女
(雖然一票歐巴桑居多... 不過我們最漂亮的同事也在裡面)
真是太可惜了
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雖然說上次的體檢就差不多知道結果
最大的健康隱憂就是~胖
(再寫這段的時候..我又剛剛吃完消夜)
光是肥胖這點就占到四項
接著都是超過或低於臨界值一點點的
比較令我在意的是血壓和尿酸
縮然只是多了一點點..不過應該還是設法降下來比較好
血液檢查是令我比較緊張的一項
因為家族不少人都有糖尿病
且發病的年齡都很低
不過這次體檢還真讓我鬆了一口氣
非常標準的過關
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一直以來都有想參加路跑的想法
不過都嫌太早
而且也沒什麼訓練
不過現在下班後都會在公司的跑步機稍為跑個三四十分鐘
雖然沒有可以參加半馬的實力
但是綽綽七公里應該還是OK的拉
不過前一天(或者應該說是當天)也拖到一點多才睡
三點多就接到邀約的同學電話
確定有點雨勢是否還要參加
不過還好很幸運的四點出門後就沒遇到下雨了
不過天還沒亮
車站的附近的摩托車就停到滿了
打上接駁的公車往陽明山出發
到了也還沒六點
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最近真得有點胖得太超過了
尤其是澳門美食之旅回來
體重又超標了
之前好不容易把體重從82KG一路減到69KG
不過缺乏動力和監督
體重又反彈到了78KG
經過這幾天的努力好不容易又回到75KG
不過距離標準還差了13KG
所以我決定要重返斯巴達
不過要堅持下去太難了
所以我想利用相機來做紀錄
像這樣的感覺
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時光匆匆很快就要過了一年
本年度還真的是無所事事
工作沒什麼著落~目標只好放在考試上(不過又沒什麼看書)
體重一直沒減下來~還胖了回來
感情沒依靠~覺得好像被莊肖尾
不過什麼都要從今天起~
努力吧~~
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11/11周三
體重 71KG
跑步 40MIN
單槓 正握*4+反握*4
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11/9周一
體重 71KG
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本月的重點好像在聽說的"帛琉"行
(只是不知道可不可以成行而已~)
所以為了抓住夏天的尾巴
(台灣的夏天快過了..只好去帛琉了)
陽光~沙灘~比基尼~
所以要努力的減掉些肥油
出國曬黑點
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10/27周二
體重 71KG
自行車 100MIN
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10/25周日
體重 71KG
爬山 100MIN
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九月的一開始就很不順利
希望可以漸入佳境吧~
八月份可以說是半途而廢的運動
九月的第一周其實也可以說是浪費掉了
一樣先設定本月目標
每周減少1KG==>共計4KG
預計目標65KG
看來要開始控制飲食了
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9/26周六
體重70KG
跑步 60MIN
單槓 正握*4+反握*4
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9/24周四
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今天又看了一次導火線
如果我有那樣的身手就好囉
所以先在七月打上八月的目標~哈
台灣可以練綜合格鬥技的地方都不吸引人
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本月目標
體重 65KG
體力 跑步 60~90MIN
伏地挺身 50下
單槓 正反握個10下
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8/26周二
體重 69KG
自行車 90MIN
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快到夏天了
我想到的只有比基尼(哈哈)
為了可以好好的去海灘看比基尼...
所以要加緊減重+訓練
這樣夠有動機了吧
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本月目標...減到67KG(有得努力了)
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附圖(木下亞由美比基尼圖)...這樣會有點動機吧(我好喜歡這樣的女人..看了就有"心涼脾透開，內外都清爽"的感覺)
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本月總結
自行車 440MIN 消耗熱量 4125.92Kcal
跑步 845MIN 消耗熱量 11421.95kcal
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這幾個月一點也不斯巴達
有氧運動作的真的是不足(少的可以)
重量訓練也沒再做(啞鈴又晾在那裏了..而且好像力氣也變小了)
體重這幾個月可以說完全停滯(不過以一般來說沒增加應該是萬幸了吧)
所以這個月承續之前的計畫
不過略為改動
體重以65KG為目標
(今天是72KG..如果以一開始的初衷應該還是可以達成..不過現在比較沒熱誠..可能以減少食量做替代)
體力目標
跑步進度應該沒有什麼問題(60MIN應該算是足夠了)..要增加的是次數
重量訓練目標
以伏地挺身做基準..目標是一次可以直接做50下
其他的就先不要求了
夏天快到了..身體似乎還是很不行
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想說要延續昨天的戰績
所以今天下午挑戰"烘爐地"
之前聽叔叔說烘爐地算是很簡單的一個坡度
雖然之前去過很多次
不過都是騎機車上去的
不過說實在光是道烘爐地就花了三十五分鐘
剛剛到之前跟朋友去的登山口就累得亂七八糟了
接著就死命的踩著踏板經過了三個彎道到達"南海觀音寺"的門口
就一整個喘到不行...
怕在上去之後會休克在下個彎道(最多只可以再撐一個)
所以就轉頭向下歸去...
這次的鎩羽而歸也是個很好的經驗
以後先把承天禪寺的路段練熟
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下午真的閒閒沒事做
不想看電視也不想念書
想說很久沒爬承天禪寺了
(同學最近好像在忙..)
所以想說其T3上去看看吧
現在的自行車果然算是風潮
路上就看很多人在騎車
進入承天禪寺的區域開始也看到很多人利用自行車上山
大概沒有用過自行車挑戰長的上坡
爬到承天禪寺拳還有蠻多坡度大的挑戰
雖然說也很幸運的"不落地"挑戰成功
不過說實在的....上去之後腿都軟了
算一算時間其實整個的挑戰並沒有花多少時間
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