一念天堂，一念地獄

之前有朋友叮嚀著斯巴達計畫
那時後體重由82KG直落至68KG
不過好景不常
開始沒人監督之後體重就一直爬升到現在的75~76GK
雖然中間也努力過了一下
可是始終難以突破70KG

以我的身高來算大概要62KG才是標準的體重
不過短期的目標就以降到70KG以下
(雖然上個月的目標就是降到70KG..可是好像也沒努力到..而且好像又增加了)

最近剛好看到韓國流行著猛男的身材
注意到了一個叫"青花魚"教練的書
所以又燃起我健身的目標

雖然每周都有跑步三次每次60MIN
這是針對半馬作的訓練
可是體重似乎不減反增
所以開始全面性的作個調適

以到明年1/1為止五週來作計畫
目標減到70KG以下
鍛鍊肌肉為主
至少要讓整體的身材稍為明顯一點

飲食大概就又是開始要戒除酒精和宵夜為目標
到年底也盡量不要吃太油膩和油炸的食物
(對我來說好像很困難... 盡量吧)
運動大概還是維持半馬的鍛鍊+書上肌肉的鍛鍊
看看可不可以順利減重一點

目前體重76KG
(以下傷眼照...慎入)