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本來覺得要做健身一定要去健身房
光靠著跑步、啞鈴和滾輪是可以
不過效果一定有限
或是有些會練不太到
我這那麼懶的人
很怕繳錢入會之後就失去興趣了
浪費錢又沒效果
好在公司的健身房擴建
除了增加跑步機外
還有滑步機、腳踏車還有重量訓練的機子
所以以後跑完步之後
又可以按著之前書上的圖示操作一下
以每週運動三天
排行程應該可以訓練完全部大肌群一次
看來目標不能僅僅減重而已
現在要全面擴展到肌肉
看可不可以趕在夏天練出一身健美的肌肉
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