一念天堂，一念地獄

本月目標
1.體重減至70KG以下(失敗..12/1早上量體重是74KG....殘念)
2.單槓*7(11/26如果正反握都加進去的話就算達成目標了)
3.伏地挺身20*5/日(未達成)
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11/3週一
跑步 60min
啞鈴 20*5
伏地挺身 10*5
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11/4週二
跑步 60min
單槓*4
(有做重量訓練有點增加，不過最後一下拉的真辛苦)
啞鈴 20*5
伏地挺身 10*5
(今天的體力不佳，很多都是強迫到標準的)
體重 74KG
(運動後體重，之前忘記量了)
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11/5週三
體重 74.5KG
跑步 60min
單槓*3
單槓、伏地挺身因為吃了一堆鹽酥雞+啤酒2罐取消一次
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11/6週四
體重 75.5KG
整晚昏睡沒做運動
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11/7週五
體重 75.5KG
周末症候群，沒人找我出去
也懶的運動
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11/8週六
今天下雨+懶病發作
運動又取消一天
也沒看書..真不知道在做什麼
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11/9~10
懶病復發
無動作
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11/11周二
體重 75KG
啞鈴 20*5
伏地挺身 10*5
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11/12~11/15
都在混
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11/16週日
體重 76KG
跑步 60min
單槓 正握*3+反握*1
啞鈴 20*5
伏地挺身 10*5
滾輪*10
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11/17週一
體重 75KG
跑步 60min
單槓 正握*1+反握*3
啞鈴 20*5
伏地挺身 10*5
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11/18週二
體重 75KG
跑步 40min(下雨天)
單槓 正握*2+反握*1
啞鈴 20*5
伏地挺身 15*5(有增加一點..不過累爆了)
(滾輪大概太久沒做..這兩天腹部還隱隱作痛..沒辦法繼續)
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11/19週三
體重 75KG
跑步 60min
單槓 正握*3+反握*2
啞鈴 20*3
伏地挺身 15*3
(今天吃飯吃太晚..活力不足..所以啞鈴和伏地挺身減量了)
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11/20週四
體重 76KG(突然胖很快..是昨天吃得好還是今天進補的麻油雞吃太多??)
跑步 60min
單槓 正握*3+反握*2
啞鈴 20*5
伏地挺身 15*5
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11/21毛毛雨暫停一次，不過雨一下就停了
11/22假日偷懶一次
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11/23週日
體重 75.5KG(離目標好像越來越遠)
跑步 30min(下雨，不過回程途中就停了..冬天就是這天氣麻煩)
單槓 正握*2+反握*2
啞鈴 20*5
伏地挺身 15*5
滾輪*10
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11/24週一
體重 75KG
跑步 60min
單槓 正握*3+反握*3
啞鈴 20*4
伏地挺身 15*4
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11/25週二
體重 75KG
跑步 60min
單槓 正握*4+反握*3
啞鈴 20*3
伏地挺身 15*3
(最近有點懶得做重量訓練)
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11/26週三
體重 75KG
跑步 60min
單槓 正握*4+反握*3
啞鈴 20*4
伏地挺身 20*3+15
(伏地挺身真是超累人的...)
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11/27週四
今天去叔叔家喝酒
運動暫停一次
體重 75KG
雖然體重沒減少
不過我嬸嬸說我的臉看起來有點變小了
我也是覺得有結實點
不過差異不大
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11/28週五
體重 74KG(突然有減少)
跑步 60min
單槓 正握*4+反握*3
啞鈴 20*4
伏地挺身 20*3+15
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11/29周六
運動暫停一次
體重 76KG
(又突然增加了..是麻辣鍋的關係??還是吃太多巧克力??
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11/30周日
又偷懶了..
體重 75KG