一念天堂，一念地獄

12月目標
體重 70KG以下
單槓 10(12/26 正握*6+反握*4~應該可以算達成吧)
伏地挺身 20*5

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12/27週六
體重 74KG
跑步 75MIN
(最近不知道是食量刻意減少所以才會有無力的感覺..還是冬天的原因..跑步的感覺有點沒力)
單槓 正握*5+反握*5
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12/26週五
體重 74KG
跑步 70MIN(因為體重減太少了..所以有氧運動可能要增加..1月或許要提升到90min)
單槓 正握*6+反握*4(應該可以算達成目標吧)
啞鈴 20*3
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12/24週三
體重 74.5KG
跑步 60MIN
單槓 正握*4+反握*3
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12/21週日
體重 74KG
跑步 60MIN
單槓 正握*4+反握*4
啞鈴 20*5
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12/20週六
體重 75KG
跑步 60MIN
單槓 正握*4+反握*3
啞鈴 20*5
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12/17週三
體重 75KG
跑步 60MIN
單槓 正握*5+反握*4(快達到本月目標了)
啞鈴 20*5
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又隔很多天沒運動
中間還有喝酒+吃宵夜
好在體重沒增加

12/16週二
體重 75KG
跑步 60MIN
單槓 正握*5+反握*3
啞鈴 20*5
(上臂力量有減弱..看來要再加強)
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12/11週四
體重 76KG(急速增加大概是因為前一天的啤酒和鹹酥雞的關係吧)
跑步 60MIN
單槓 正握*4+反握*3
重量訓練又停了
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12/9週二
體重 75KG
跑步 60MIN
單槓 正握*4+反握*3
啞鈴 20*4
伏地挺身 20*4
隔一段時間在運動還跟得上
體力還可以
不過要加點油剩三周左右要減到70以下
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12/5~12/7
假藉考試名義偷懶
12/8
補眠睡過頭了..
體重還控制在75KG左右
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12/4週四
體重 74.5KG(終於有差一點了)
跑步 60MIN
單槓 正握*5+反握*3
啞鈴 伏地挺身 ...今天又偷懶
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12/3週三
體重 75KG(今天起床的時候只有73.5..晚上果然會重一點)
跑步 60MIN
單槓 正握*4+反握*3
啞鈴 伏地挺身 ...今天又偷懶
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12/2週二
體重 75KG
跑步 60MIN
單槓 正握*5+反握*3
(覺得今天拉單槓還蠻順手的..而且有進步)
啞鈴 伏地挺身 ...今天偷懶
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12/1週一
體重 75KG
跑步 60MIN
單槓 正握*4+反握*3
啞鈴 20*3
伏地挺身 20*3

今天溫度還有點冷
難怪東天減肥比較困難
不過還是得要堅持一下