一念天堂，一念地獄

早餐 無糖高纖豆漿+雞肉飯御飯糰(睽違許久的早餐...)
午餐 麻醬麵(小)+蛋包湯
晚餐 排骨酥粿仔條+薯條數根
宵夜 鹹酥雞些許+啤酒一杯+冬瓜茶一杯+黑松沙士一杯(又過火了..)

體重 77KG
(幹掉宵夜+那些湯湯水水..78KG)

跑步 40MIN(腳綁沙袋)

本來今天想說腳綁沙袋也來跑各1HR
應該算是有氧+重量訓練
體力是還有..
只是不好跑..而且磨破我腳踝的皮
只好放棄..
明天恢復徒手(應該是徒腳)跑步好了

----------新增沙袋照片---------------------


兩各加起來有5KG
-------------------------------------------------------
唸書計畫又陣亡了..

今天也忘記看國家地理頻道的武術大師系列

------------01:22---------------------
有點睡不著..
看到很久沒用的滾輪
就給它弄了10下...
應該不是很標準..因為沒有很吃力的感覺

決定7月把滾輪納入訓練課程
每天目標10*2
視情況增加

不過有人說這東西對腹肌沒啥幫助..
以前用隔天都會痛的要命..
如果沒用應該也可以鍛鍊到一點吧..